Home >> Medicinale kruiden >> Producten >> Vitamine D3

Vitamine D3

Vitamine D (ook wel bekend als 1 alpha-hydroxy vitamine) is een vetoplosbare vitamine, wat betekent dat een overschot door het lichaam kan worden opgeslagen in de lever. In tegenstelling tot andere vitaminen kan Vitamine D in het menselijk lichaam aangemaakt worden, en het is daarom geen vitamine in de meest enge betekenis.

Er zijn vijf vormen van Vitamine D bekend: vitamine D1, D2, D3, D4, en D5. Voor mensen zijn de twee meest essentiŽle vormen Vitamine D2 (ergocalciferol) en D3 (cholecalciferol), samen bekend onder de noemer calciferol. Met Vitamine D zonder toevoeging wordt altijd D2, D3, of beide bedoeld.

De vijf vormen van Vitamine D zijn:

Vitamin D1: Een moleculair mengsel van ergocalciferol en lumisterol.

Vitamin D2: Ergocalciferol (gemaakt uit ergosterol). Ongewervelde dieren, schimmels en planten maken deze vitamine zelf aan in reactie met zonlicht (UV-straling). Mensen en gewervelde dieren kunnen Vitamine D2 niet zelf aanmaken. Wetenschappers denken dat het dient als een zonnebrandmiddel dat organismen beschermt tegen zonneschade.

Vitamin D3: cholecalciferol (gemaakt uit 7-dehydrocholesterol). Deze variant wordt aangemaakt in de huid van gewervelden na blootstelling aan ultraviolet B licht van de zon of kunstmatige bronnen, en komt van nature ook voor in enkele voedingsstoffen. Afhankelijk van de intensiteit van de UVB-stralen en de mate van blootstelling kan er een evenwichtstoestand ontstaan in de huid, waarna Vitamine D weer even snel wordt afgebroken als het was aangemaakt.

Vitamin D4: 22-dihydro-ergocalciferol.

Vitamin D5: sitocalciferol (gemaakt uit 7-dehydrositosterol). Chemisch gezien zijn de verschillende vormen van Vitamine D secosteroÔden. Vitamine D wordt in het lichaam omgezet in calcitriol, de biologisch actieve vorm van Vitamine D. Wanneer calcitriol gesynthetiseerd wordt in de nieren, circuleert het als een hormoon.

Introductie

In sommige landen worden voorname voedingsmiddelen zoals melk, bloem en margarine kunstmatig verrijkt met Vitamine D. Het is ook beschikbaar in pilvorm.

Het Vitamine D-niveau van een bevolking hangt niet alleen af van de zonnestraling die er beschikbaar is. Vitamine D3 wordt aangemaakt in de huid als 7-dehydrocholesterol een reactie aangaat met ultraviolet licht op een golflengte van 270-300 nm. Alleen wanneer de UV index hoger is dan 3 zijn deze UVB-golflengtes aanwezig. Een UV-index hoger dan 3 komt dagelijks voor in de tropen; hoe verder je richting de polen gaat hoe lager het aantal dagen met een UV index boven de 3.

Voor voldoende Vitamine D3 moet een mens minimaal twee keer per week, 10 tot 15 minuten lang, blootgesteld worden aan zonlicht met een hogere UV index dan drie. Het gaat om blootstelling van het gezicht, de armen, handen of rug, zonder zonnebrandcrŤme. Langere blootstelling heeft als resultaat dat de extra vitaminevoorziening weer net zo snel wordt afgebroken als ze was aangemaakt.

Een recent onderzoek heeft aangetoond dat wassen, zelfs zonder zeep, veel van de Vitamine D van de menselijke huid verwijdert. Vitamine D heeft co-factoren die het lichaam nodig heeft om Vitamine D goed te kunnen gebruiken, dit zijn met name magnesium en zink. Bij stijgende Vitamine D-niveaus kan een onderliggend tekort aan magnesium blootgelegd worden.

vitamine-D3 Foto: moleculair model van Vitamine D3 (cholecalciferol)
Molaire massa: 384,64 g/mol
Moleculaire formule: C27H44O
vitamine-D3 Foto: moleculair model van Vitamine D3 (ergocalciferol)
Molaire massa: 396,65 g/mol
Moleculaire formule: C28H44O


Toepassing

Zoals eerder gezegd wordt het grootste gedeelte van onze Vitamine D-aanvoer geleverd door regelmatige blootstelling aan zonlicht. Vitamine D-tekort lijkt een groeiend probleem voor risico-groepen: In bovenstaande gevallen kan Vitamine D ingenomen worden in het dieet of via een voedingssupplement.

Vitamine D is opgenomen in de meeste multivitamine-mengels, meestal in sterktes van 50 IU tot 1000 IU als zachte gels, capsules, tabletten en vloeibare mengsels. Vitamine D wordt ook vaak toegevoegd in verrijkte voedingsmiddelen, het gaat dan om D2 of D3.

Vitamine D komt soms voor in crŤmes, zalfjes en lotions, hoewel ook vaak een stof gebruikt wordt die nauw gerelateerd is aan Vitamine D (Vitamine D analoog). Vitamine D3-zalf heeft een veilige werking en de meeste mensen verdragen het goed.

Medicinale werking

Wanneer het aangemaakt wordt in de nieren circuleert calcitriol als hormoon. Het reguleert dan onder andere de concentratie van calcium en fosfaat in de bloedbaan, bevordert gezonde mineralisatie, groei en herstel van botten, en het gaat calciumtekort in het bloed tegen. Vitamine D speelt ook een rol in het verscherpen van neuromusculaire functie en het immuunsysteem, en het vergroot de activiteit van "natural killer"-cellen (NK-cellen).

Een tekort aan Vitamine D kan leiden tot dunne, broze of misvormde botten. Lage Vitamine D-waarden worden vaak gezien in verband met hoge bloeddruk en cholesterol, en een vergrote kans op hart- en vaatziekten.

Een overschot van een vetoplosbare vitamine kan opgeslagen worden in de lever, waar het mogelijk gezondheidsproblemen veroorzaakt. Vitamine D-vergiftiging kan hypercalcemie (verhoogde calciumwaarden in het bloed) veroorzaken, met als mogelijke symptomen misselijkheid, overgeven, verminderde eetlust, constipatie, zwakheid en gewichtsverlies. Andere symptomen van hypercalcemie zijn verwarring, hartritmestoornissen en risico op nierschade.

Meest voorkomende toepassingen van Vitamine D:

IndustriŽle toepassing

Er is geen industriŽle toepassing van Vitamine D bekend.

Dosering

De behoefte aan Vitamine D stijgt met de jaren, omdat het lichaam naarmate het veroudert minder in staat is om Vitamine D om te zetten in zonlicht.

In Nederland wordt de volgende Dagelijks Aanbevolen Hoeveelheid (ADH) aangehouden:

vitamine-D3 dagdosis
Een voldoende dagelijkse inname van Vitamine D is vastgesteld door de "Food and Nutrition Board" in de VS. Zij geven aan dat de innameniveaus alleen afhankelijk zijn van leeftijd, en dus niet van geslacht, zwangerschap, of borstvoeding.
vitamine-D3 inname
De Hoogst Verdraagbare Inname per dag (Upper Limit; UL) volgens de VS is 50 microgram per dag (2000 IU), hoewel nieuwere studies aangeven dat een UL van 10.000 IU/dagelijks verdraagbaar is.

Voor jonge babies (geboorte tot 12 maanden) is de UL vastgesteld op 25 microgram per dag (1000 IU). Een dosis van 1000 microgram (40.000 IU) leidde bij zulke jonge kinderen binnen een maand tot vergiftiging.

Blootstelling aan veel zonlicht, lang achter elkaar, leidt normaalgesproken niet tot vergiftiging, net zoals dit bij voedsel bijna onmogelijk is. De grootste kans op vergiftiging bestaat bij inname van supplementen.



Contra-indicaties



Meer informatie / nieuws

2013-06-07 Are vitamin D levels linked to body weight?
2013-06-03 Low vitamin D levels associated with higher respiratory illness risk among elderly
2013-05-13 Researchers question the 'optimal' vitamin D dose for infants
2013-04-30 Vitamin D may reduce risk of uterine fibroid
2013-04-29 More vitamin D may mean faster recovery from muscle injury
2013-03-27 Vitamin D supplements may yield immune benefits in healthy people
2013-03-18 Vitamin D supplements may battle muscle fatigue and improve efficiency
2013-03-18 Italy ups maximum levels for vitamin D, B6 and iron in food supplements
2013-03-06 Vitamin D pills linked to better heart health for diabetics
2013-03-01 Norwegian food agency: Double vitamin D RDI in supplements
2012-11-27 Low vitamin D status linked to higher risk of diabetes
2012-11-19 Vitamin D supplements backed to slash diabetic heart disease risk
2012-10-18 Vitamin D's immune benefits: Cold, flu and beyond
2012-10-03 Vitamin D deficiency increases risk in MS and the elderly
2012-09-25 Study links vitamin D to heart disease and early death
2012-09-18 Maternal vitamin D backed to help build better baby brain
2012-09-04 High doses vitamin D backed for TB
2012-09-04 Vitamin D pills may boost muscle power for overweight people
2012-08-29 Vitamin D shows eye health benefits
2012-08-21 Vitamin D may decrease lung infection risk in children
2012-06-19 Vitamin D and calcium may increase life expectancy in elderly
2012-05-31 Vitamin D: Is there such a thing as too much?
2012-05-07 Is vitamin D3 more effective than D2?
2012-04-23 Increased vitamin D intakes may reduce Alzheimer's risk
2012-04-10 Vitamin D may influence racial differences in breast cancer risks
2012-03-06 Vitamin D may reduce stress fracture risk in girls
2012-03-01 High-dose vitamin D may alleviate menstrual cramps
2012-02-24 Vitamin D3 may cut fat mass, boost heart health markers
2012-01-27 New standard for vitamin D test promises more accurate results
2012-01-18 Vitamin D may help functioning of ageing in eyes
2012-01-11 Healthcare industry can raise EU vitamin D levels and reduce chronic disease
2012-01-09 Vitamin D again shows anti-diabetic activity
2011-11-24 Vitamin D yoghurt may improve cholesterol, heart disease risk
2011-10-13 Vitamin D may activate immune response to TB
2011-10-07 Vitamin D supplements recommended for people with fair skin
2011-10-04 EFSA: Vitamin D can reduce falls among the elderly
2011-08-31 Vitamin D may reduce depression for women
2011-07-28 Sunshine vitamin may mitigate muscle and joint pain in breast cancer patients
2011-07-22 Vitamin D may slash diabetes risk
2011-05-27 Male reproductive health could benefit from vitamin D
2011-04-18 Denmark backs vitamin D fortification
2011-04-12 Vitamin D linked to lower eye risk in young women
2011-02-07 Vitamin D linked to colon cancer protection
2011-01-11 Vitamin D3 is 87 percent more potent than D2
2010-11-26 Low vitamin D levels linked to increased depression risk
2010-11-15 Calcium plus vit D effective for bone density boost
2010-08-10 Scientists call for global policy change on vitamin D
2010-04-26 Vitamin D may boost physical function for seniors
2010-04-01 Vitamin D shows promise against seasonal flu
2010-02-17 Vitamin D may cut elderly heart disease and diabetes risk
2009-10-27 Vitamin D supplements show anti-diabetes potential
2009-09-09 4 times vitamin D doses needed for winter levels
2009-09-02 Chlorella and vitamin D3 fights influenza types and swine flu
2009-08-24 Study identifies benefits from vitamin D for diabetic heart health
2009-08-20 Vitamin D may reduce pre-eclampsia risk




Copyright © 2011 Benseng Foodsupplements BV, Veghel, The Netherlands. See: www.benseng.com